در قالب word و در 98 صفحه، قابل ویرایش، شامل:
مقدمه
کمردرد چیست
علل کمردرد
وارد کردن صدمه بر دیسک‌های بین مهره‌ای
کوفتگی کمر
اختلالات و بیماری‌های زنان
حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمردرد در دوران بارداری
درمان‌های رایج به هنگام بروزکمردرد
حرکات درمانی ویژه کمردرد
تمرینات اولیه
تمرینات تعادلی
ورزش‌های مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
بکارگیری روش‌های طب ورزشی
پیشگیری از کمردرد
عادات صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمردرد
ورزش‌های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل
شنا و ورزش‌های آبی
دوچرخه‌سواری
ورزش موزون
ورزش تحت هرنامی
پاسخ قلبی عروقی به ورزش‌های ایزوتونیک
شدت فعالیت بدنی
مرگ ناگهانی در ورزش
ورزش‌کاران جوان (30 سال و کمتر)
صرع و ورزش
ورزش‌های مجاز
ورزش ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد
تاثیر ورزش در بهبود عملکرد ریه
تحرک رمز سلامتی
پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی
منابع
مقدمه:
هر فرد در زندگي روزمره از حركات و فعاليت‌هاي زيادي استفاده مي‌كند اما نمي‌توانيد فاكتور تمرينات بدني از برنامه‌هاي روزمره حذف كنيد. چرا كه علاوه بر عضلاتي كه در فعاليت‌هاي خاص و يكنواخت درگير هستند، بايستي ديگر عضلات و از همه مهم‌تر عضلات مخالف و مقابل حركات روزمره نيز تقويت شده و با عضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانيسم و ساختار اصلي و كاربردي بدن را حفظ و متعادل گردانند. بنابراين توصيه مي‌شود كه همه افراد در خلال كارهاي روزمره به تمرينات بدني و برنامه‌هاي ورزشي پرداخته تا علاوه بر اثرات مفيد جسماني، خود را نيز از نظر روحي و رواني براي زندگي فعال آماده نمايند.
